Home / Факти / Людина / Ключ до успіху – емоційний інтелект?

Ключ до успіху – емоційний інтелект?

Вчені з Мельбурнського університету спростували загальновідомий міф про те, що ключ до успіху залежить від IQ (коефіцієнта інтелекту). За даними дослідження стало відомо, що більш успішні не ті, у кого коефіцієнт інтелекту високий, а ті, у кого цей показник трохи вище 70.

Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект (EQ) – здатність людини до сприйняття, розуміння, оцінювання та управління своїми емоціями. Саме емоційний інтелект впливає на нашу поведінку, на наші рішення і дії.

Високий рівень інтелекту – це, безумовно, добре. Але що толку з інтелекту, якщо людиною володіють емоції, або вона не вміє спілкуватися з іншими людьми?

У 2011 році було завершено одне з найцікавіших досліджень: вчені протягом 42 років спостерігали за дітьми – від дитинства до 30-річного віку з метою виявити залежність успіху від рівня IQ. Для цього достатньо незвичайного дослідження було відібрано 17 000 дітей. І, на подив усіх, загальноприйнятий стереотип – «будеш добре вчитися, багато чого досягнеш» – не працює.

Результати вразили навіть вчених: високий рівень емоційного інтелекту більше впливає на успіх, ніж високий рівень інтелекту. Дивно, чи не так?

І це не одиничне дослідження. Подібні експерименти, проведені в США і Європі, підтвердили раніше отримані результати: люди, які розвивають емоційні навички в молодому віці, не тільки можуть побудувати успішну кар’єру, але і мають більш тривалі шлюби і більш низькі рівні депресії і тривожності. Крім того, такі люди фізично здоровіші.

Емоційний інтелект: а який у Вас рівень емоційного інтелекту?

Емоційний інтелект не те, що або є, або немає. Це поєднання кількох ознак, якими володіє кожна людина: у більшості людей яскраво виражені одні риси при наявності дефіциту інших.

На думку психолога Деніела Гольмана є п’ять компонентів емоційного інтелекту: самосвідомість, саморегуляція, мотивація, соціальні навички і емпатія.

«Наявність емоційного інтелекту у людини робить його більш впевненим у своїх бажаннях. Такі люди швидко оговтуються від стресу, вони дуже стійкі до них, – сказав пан Гольман «The Huffington Post». – Життя здається більш спокійним, якщо Ваш емоційний інтелект досягнув високого рівня».

Насправді дуже важко виміряти емоційні навички. Найчастіше тести переконують Вас у тому, що Ви можете керувати своїми емоціями. Більш точний результат дають окремі тести, спрямовані на вимірювання рівня кожної складової EQ. Найточнішими вважаються результати, які Ви отримаєте при безпосередній роботі з психологом, а не самостійно або на спеціальних інтернет-сайтах. Єдиним винятком з цього правила є запитальники на предмет уміння читати міміку і мову тіла людини.

Першу таку «вікторину» розробили в Каліфорнійському науковому центрі, сьогодні таких «анкет» дуже багато, але суть одна: Вам демонструють фотографію людини, а Ви повинні із запропонованого списку емоцій вибрати одну, яку він відчуває.

Але тільки за результатами цього тесту не варто судити про те, який же все-таки у Вас рівень емоційного інтелекту. Результати просто покажуть, наскільки Ви «розумієте» емоції і мову тіла інших людей.

Емоційний інтелект: як підвищити IQ?

На відміну від IQ, який суттєво не змінюється протягом усього життя, емоційний інтелект можна розвивати незалежно від віку.

За даними компанії «Harvard Business Review» є загальноприйняті ознаки того, що Вам потрібно попрацювати над своїм IQ:

– Ви часто відчуваєте, що інші Вас не розуміють, і це засмучує Вас;

– Ви здивовані, коли інші ображаються на Ваші коментарі, в такому випадку Ви думаєте, що вони сприймають все дуже близько до серця;

– Ви очікуєте від інших те, на що здатні самі;

– Ви завжди знаходите винуватих, але ніколи не звинувачуйте себе;

– Ви знаходите дратівливим те, що інші очікують від Вас розуміння їх почуттів.

Якщо Ви хочете розвивати свій емоційний інтелект, то Вам слід прислухатися до кількох простих порад, які допоможуть поліпшити емоційні навички.

1. Емоційний інтелект: розвиток уміння контролювати негативні емоції

Для цього потрібно навчитися знижувати негативну персоналізацію: навіть якщо Ви не задоволені чиєюсь поведінкою або словами, не слід відразу про це заявляти.

Спробуйте переключитись або заспокоїтися і обдумати ситуацію до вступу в конфлікт (або до того, як почнете коментувати подію).

2. Емоційний інтелект: вчіться залишатися спокійним у будь-якій ситуації і контролювати стрес

Для тих, хто ніколи не вмів цього робити, залишатися спокійним – справа складна.

Але є кілька дієвих способів – вийти подихати свіжим повітрям або вмиватися холодною водою. А зі стресом допоможуть впоратися фізичні навантаження – від прогулянки до систематичного відвідування спеціальних занять (йога, тренажерний зал, фітнес).

3. Емоційний інтелект: розвиток здатності протистояти ударам долі і поразкам

Ніколи не скаржтеся, як би погано Вам не було. Обговорювання проблем тільки посилює їх. Для таких випадків слід підібрати для себе кілька мотиваційних висловлювань «великих» людей (на Ваш розсуд – улюблені спортсмени, актори, режисери, письменники, герої фільмів).

Постскриптум Навіть якщо Ви не знаєте з чого почати, просто згадайте знаменитих королів і королев і їх поведінку – спокій і впевненість, організованість і зібраність в будь-якій ситуації, і спробуйте наслідувати їхньому прикладу.

Check Also

Енергетичні здатності людини

Зі збільшенням світового населення та розвитком економіки рівень споживання електроенергії безперервно зростає. В середньому кожні …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *