Home / Факти / Людина / Що допомагає спати спокійно

Що допомагає спати спокійно

Забудьте про те, як рахувати баранів, про ромашковий чай і про тепле молоко з маслом – якщо слухати перед сном музику, то можна швидко задрімати і безтурботно проспати всю ніч. Принаймні, так стверджують два тайваньських дослідника. На їх думку, найкраще підійде щось тихе і повільне, наприклад легкий джаз, фолк або оркестрова музика з ритмом 60-80 ударів на хвилину. Дослідники навіть назвали таку музику седативною.

Хочете – вірте, хочете – ні, але музика насправді викликає фізичні зміни в тілі. Одним з них є уповільнення ритму серця і дихання, що сприяє хорошому нічному сну. Вчені вивчили 60 чоловік у віці від 60 до 83 років, у яких спостерігалися проблеми зі сном. Половина з них – «музична» група – слухали музику протягом 45 хв. перед сном, а другій половині – контрольній групі – н е включали музику і не давали ніяких інших засобів, що допомагають заснути. У результаті ті, хто слухав м’яку, повільну музику, відчували фізичні зміни в тілі і безтурботно спали.
На думку керівника цих досліджень, доктора Хуей Лінлу, «різниця між« музичної »і контрольною групами була дуже великою. 26% учасників «музичної» групи вже в перший тиждень повідомили про значне поліпшення сну, і ця цифра продовжувала збільшуватися по мірі того, як пацієнти навчалися розслаблятися під седативну музику. Крім того, вони і вдень відчували себе краще, оскільки добре спали вночі. А що саме чудове, при такому лікуванні не спостерігалося ніяких побічних ефектів і не було потрібно ніяких лікарських засобів ». У ході іншого дослідження, проведеного цими ж ученими, було встановлено, що недоношені немовлята також сплять набагато краще під седативну музику.
За результатами опитування, проведеного в США, виявилося, що 41% людей сплять на двоспальних ліжках, 31% – на ліжках розміром 1,5 х 2 м, 21% – на ліжках розміром 1,9 х 2 м і 6% – на односпальні ліжках. Однак в сумі це тільки 99%.
І як щодо тих, хто спить на двоярусних ліжках?
Безсоння частіше спостерігається у літніх людей. Але є і хороша новина. На думку доктора М. Вудварда з медичного центру «Остін енд Репатріейшн» в Мельбурні, «у більшості людей похилого віку, які страждають безсонням, поліпшується сон при чуйному і добром відношенні до них оточуючих».
Дослідження показують: ви краще пам’ятаєте те, що дізналися безпосередньо перед сном, ніж те, що дізналися в інший час.
Позбавлення сну застосовувалося як особливо жорстоке катування: люди в кінцевому рахунку сходили від цього з розуму. Спочатку вони мучилися, ставали роздратованими, грубими, втрачали пам’ять, а потім починали бачити галюцинації.
Існує таке твердження (хоча деякі вчені і не згодні з ним): чим менше ви спите, тим більше їсте. Коли вас позбавляють повноцінного нічного сну, наступного дня ви голодніше звичайного.
У людей, які страждають таким рідкісним захворюванням, як колестіта хронічна, спостерігається повна безсоння. Тобто вони взагалі не сплять. У медичній літературі описані випадки, коли пацієнти не спали 5 років і більше.
Ви можете прожити без їжі кілька тижнів, але після 1 0 днів без сну – зовсім без сну, навіть уривками, – ви помрете. Медичні дослідження показали, що сон на правому боці покращує травлення. У ході перших досліджень, проведених в Чиказькому університеті, було виявлено, що періоди сновидінь тривають в середньому 20 хв., Але можуть тривати і до однієї години. Встановили також, що у середньостатистичного дорослої людини сновидіння займають 22% від часу сну. Проте в ході подальших досліджень ці результати були скориговані.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Check Also

Прототип Шерлока Холмса

Навесні 1886 молодий англійський письменник Артур Конан Дойл закінчив роботу над повістю «Етюд у багряних …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *